今年以來，整體市場持續低迷，讓很多朋友陷入了無比的糾結。面對市場的下跌，想要徹底放下卻心有不甘，想繼續堅持卻深感煎熬——這其實就是投資中的"精神內耗"。

精神內耗，又叫心理內耗，就像是在你的精神世界里有兩個小人，這兩個小人觀點不同、理念不同，因此吵得不可開交，不斷相互拉扯。在這個過程中，人的心理資源就會被不斷消耗。

舉個例子，就好比我們立志要減肥，可看到炸雞又按捺不住想吃，然后內心就在吃帶來的負罪感與不吃帶來的不滿足之間不斷拉扯。

這種感覺是不是一點都不陌生？就像投資中，我們也常常被漲一點就賣，或者是跌一點就慌所困擾。

事實上，這些焦慮與不安都是我們內心深處恐懼或貪婪的衍生品。那么，要如何擺脫這種"精神內耗"的局面呢？下面，給大家提供4個思考的角度。

1、接受波動，提升風險認知

A股市場的波動不可謂不大，投資前我們需要客觀認識A股的整體環境，結合自己的風險承受能力選擇合適的產品。尤其對于已經投資過一段時間的人來說，可以通過對持倉的復盤，認清自己對回撤、業績波動的真實容忍度。

常見的基金類型中，權益類基金的波動是比較大的，像今年這樣的波動行情，有些權益基金的波動甚至達到30%以上，所以在投資這類基金時要做好承擔高波動的心理準備。

如果覺得這類型的基金波動太大，超過了預期，那就得適當降低倉位，或者同時增加偏債類產品的配置，來降低組合的波動性了。

2、避免過度擇時、頻繁操作

投資中最理想的狀態當然是"低買高賣"，抓住每一輪市場行情。但事實上，市場很難預測，基本沒有人能夠做到次次精準擇時。就如華爾街有句名言："要在市場中準確地踩點入市，比在空中接住一把飛刀還難"。

歷史上的A股，牛短熊長，大部分時間都處于震蕩市，經常被人說是"80%的收益來自于20%的時間"這句話的真實寫照。而一些大的上漲，也經常是出乎意料地出現，因此如果我們稍有獲利就想賣，一遇下跌就想割，那就很可能會錯過關鍵性的上漲機會。

而且，頻繁的操作也容易帶來費率成本，如果保證不了勝率又進進出出地折騰，手續費可能都要抵消掉大部分盈利了。